Elisabeth Potier ha detto:
NON E' LA VITA AD ESSERE PESANTE ..MA IL MODO IN CUI NOI LA PORTIAMO SULLE NOSTRE SPALLE !
In nessun luogo, per quanto TRANQUILLO e lontano da fastidi esso sia, un uomo puo' trovare rifugio come nella sua anima! Lo sapevi che la nostra mente non è in grado di distinguere la realtà da ciò che stiamo immaginando? Ti pare poco? Questo significa che se abbiamo bisogno di una vacanza in montagna per rilassarci otterremmo gli stessi benefici se la stessa vacanza riuscissimo ad “ immaginarla” ..nei minimi particolari stando comodamente seduti a casa. Ti svelo un Esercizio pratico MOLTO EFFICACE per ottenere in brevissimo tempo questi benefici.
Ogni essere umano ha bisogno di una stanza tranquilla nella propria mente. Un calmo angolo come la profondità degli oceani che niente può sconvolgere. Non importa quanto possano essere violente e impetuose le onde in superficie. Un consiglio molto efficace che posso darti per entrare in questo "eremo" è di costruirti nella tua immaginazione una piccola stanza mentale. Io la chiamo: La stanza dell'anima.
Un rifugio dove ritirarti ogni tanto per ritrovare te stesso. Scegliti un posto, se possibile sempre lo stesso, dove poterti rilassare. Che sia casa o ufficio, l'importante è che sei in una condizione tale da poter stare in “pace” per qualche minuto senza interruzioni di trilli telefonici, campanelli o intrusioni di altre persone. Fino a quando questo non diventerà un'abitudine, poni particolare cura ed attenzione all'intero processo. Mettiti in una posizione comoda e rilassata e poni l’attenzione al tuo corpo. Se avverti delle tensioni in qualche sua parte, adegua la postura fino a trovare quella più comoda possibile ma non troppo rilassata tanto da...addormentarti. Non incrociare braccia e gambe per evitare tensioni muscolari durante l’esercizio. Chiudi gli occhi e con le palpebre abbassate guarda al centro della tua fronte. Fai un primo respiro profondo inspirando ed espirando secondo quello che senti essere il tuo ritmo più naturale. Poi fanne un secondo più intenso ed infine un terzo ancora più profondo senza forzature.
Ora arreda questa stanza con tutto ciò che per te è sinonimo di calma, tranquillità e ristoro, per esempio dei meravigliosi paesaggi se ami la pittura o un volume dei tuoi versi preferiti se ti piace la poesia. Arreda questa stanza semplicemente e sobriamente. I colori delle sue pareti devono essere i tuoi favoriti, ti consiglio comunque di scegliere tra le rilassanti sfumature del blu, del verde chiaro e del giallo ocra. Fai in modo che essa sia molto pulita, ed ogni cosa in ordine.
La tranquillità, la bellezza, la semplicità sono fondamentali. Provvedi che contenga la tua poltrona preferita, e che da una piccola finestra possa ammirare il panorama e scorgere una deliziosa spiaggia bianca. Assicurati che pur vedendo le onde giocare e rincorrersi sulla riva, tu possa percepire l'odore del salmastro ed udirne il brontolio della risacca, perchè la tua stanza è molto molto tranquilla.
Niente ti può raggiungere qui, non vi è nulla di cui preoccuparsi, non vi sono decisioni da prendere, non vi sono seccature. Famigliarizza con ogni particolare affinchè possa sentirlo tuo. Rimani nella tua stanza tutto il tempo che vuoi, alla fine fai tre respiri profondi ed al terzo apri gli occhi ripetendoti: sto bene e sono in perfetta forma fisica e mentale. Alzati e stiracchiati, muoviti, muovi gli occhi guardando a destra, sinistra, in basso ed in alto e goditi la calma acquisita, riprendendo a fare quello che avevi in programma.
Con la pratica, l’andare nella tua stanza dell'anima, diventerà sempre più naturale e familiare. Sarà ..il tuo rifugio segreto (unico ed inaccessibile) ..per tutta la vita!
Brano scritto da:
Dr. Gianpaolo PAVONE (Life Coach)
Ogni essere umano ha bisogno di una stanza tranquilla nella propria mente. Un calmo angolo come la profondità degli oceani che niente può sconvolgere. Non importa quanto possano essere violente e impetuose le onde in superficie. Un consiglio molto efficace che posso darti per entrare in questo "eremo" è di costruirti nella tua immaginazione una piccola stanza mentale. Io la chiamo: La stanza dell'anima.
Un rifugio dove ritirarti ogni tanto per ritrovare te stesso. Scegliti un posto, se possibile sempre lo stesso, dove poterti rilassare. Che sia casa o ufficio, l'importante è che sei in una condizione tale da poter stare in “pace” per qualche minuto senza interruzioni di trilli telefonici, campanelli o intrusioni di altre persone. Fino a quando questo non diventerà un'abitudine, poni particolare cura ed attenzione all'intero processo. Mettiti in una posizione comoda e rilassata e poni l’attenzione al tuo corpo. Se avverti delle tensioni in qualche sua parte, adegua la postura fino a trovare quella più comoda possibile ma non troppo rilassata tanto da...addormentarti. Non incrociare braccia e gambe per evitare tensioni muscolari durante l’esercizio. Chiudi gli occhi e con le palpebre abbassate guarda al centro della tua fronte. Fai un primo respiro profondo inspirando ed espirando secondo quello che senti essere il tuo ritmo più naturale. Poi fanne un secondo più intenso ed infine un terzo ancora più profondo senza forzature.
Ora arreda questa stanza con tutto ciò che per te è sinonimo di calma, tranquillità e ristoro, per esempio dei meravigliosi paesaggi se ami la pittura o un volume dei tuoi versi preferiti se ti piace la poesia. Arreda questa stanza semplicemente e sobriamente. I colori delle sue pareti devono essere i tuoi favoriti, ti consiglio comunque di scegliere tra le rilassanti sfumature del blu, del verde chiaro e del giallo ocra. Fai in modo che essa sia molto pulita, ed ogni cosa in ordine.
La tranquillità, la bellezza, la semplicità sono fondamentali. Provvedi che contenga la tua poltrona preferita, e che da una piccola finestra possa ammirare il panorama e scorgere una deliziosa spiaggia bianca. Assicurati che pur vedendo le onde giocare e rincorrersi sulla riva, tu possa percepire l'odore del salmastro ed udirne il brontolio della risacca, perchè la tua stanza è molto molto tranquilla.
Niente ti può raggiungere qui, non vi è nulla di cui preoccuparsi, non vi sono decisioni da prendere, non vi sono seccature. Famigliarizza con ogni particolare affinchè possa sentirlo tuo. Rimani nella tua stanza tutto il tempo che vuoi, alla fine fai tre respiri profondi ed al terzo apri gli occhi ripetendoti: sto bene e sono in perfetta forma fisica e mentale. Alzati e stiracchiati, muoviti, muovi gli occhi guardando a destra, sinistra, in basso ed in alto e goditi la calma acquisita, riprendendo a fare quello che avevi in programma.
Con la pratica, l’andare nella tua stanza dell'anima, diventerà sempre più naturale e familiare. Sarà ..il tuo rifugio segreto (unico ed inaccessibile) ..per tutta la vita!
Brano scritto da:
Dr. Gianpaolo PAVONE (Life Coach)
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